중년 여성 건강을 지키는 저염식 식단과 혈압 관리 비법

나트륨 줄이고 혈압 지키는 중년 여성의 스마트한 선택중년기에 접어들면 여성 호르몬의 변화와 함께혈압이 오르기 쉬운 체내 환경으로 바뀌게 됩니다.특히 40대 후반부터는 고혈압 초기 증상 없이 진행되는 경우가 많아식단 조절과 생활 습관 개선이 필수입니다.이 글에서는 중년 여성을 위한 저염 식단 구성법과혈압 안정화에 도움이 되는 실천 수칙을 알려드립니다.왜 중년 여성에게 저염식이 더 중요할까?폐경 전에는 여성 호르몬이 혈압을 일정 수준 유지해주지만,폐경 후에는 이 보호막이 사라지면서 혈압이 급격히 오르기 쉽습니다.이때 짠 음식, 가공식품, 국물 위주의 식사가 이어지면고혈압뿐만 아니라 심혈관 질환 위험도 동반 상승합니다."혈압은 갑자기 높아지는 것이 아니라,매일 식탁 위에서 조금씩 오르는 것입니다."저염식의 기..